ALIMENTACIÓN PARA CÁNCER DE COLON
El cáncer de colon cada vez tiene mas prevalencia, y es unos de los canceres que mediante hábitos saludables se podría prevenir.
Alimentos de consumo preferente
*Preferiblemente alimentos frescos y de temporada
- Frutas y verduras: Brócoli, coliflor, coles, alcachofas, espárragos, ajo, cebolla, lechuga, espinacas, manzanas, naranjas…
- Pescados ricos en omega 3
- Aceite de oliva virgen extra
- Granos enteros: Arroz y pasta integral, avena, trigo sarraceno, quínoa…
- Legumbres
- Frutos secos: Nueces y pistachos.
- Semillas
- Lácteos
Alimentos menos recomendados
- Carnes rojas
- Embutidos
- Ahumados
- Ultraprocesados
- Carnes muy tostadas en su cocinado (frituras, horno y parrilla)
- Alimentos «tostados´´ como el pan tastado
- Exceso de grasas saturadas
- Azúcar (de mesa, dulces, bollería…)
- Harinas refinadas
- Consumo de alcohol
Otras recomendaciones
- Llevar una vida poco sedentaria
- Realizar actividad física a menudo, es muy importante a la hora de prevenir cualquier tipo de cáncer
- Evitar obesidad
- Evitar tabaco
Si quieres saber más visita mi web o tienes dudas, escríbeme!
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